월경 중 통증을 완화시키는 가장 효과적인 5 가지 방법

불면증

월경 중 통증은 자궁 수축의 결과로 발생하며 가임기 여성의 대부분 (50-60 %)에서 나타납니다. 생리통 (algomenorrhea)은 하복부의 경련뿐만 아니라 메스꺼움, 설사 및 심한 어지러움, 심지어는 졸도 등의 다른 불쾌한 증상을 동반 할 수 있습니다. 그러나 철저한 종합 검진을 거친 후 의사 만이 정확한 진단을 할 수 있습니다.

고통스러운 월경 중 당신의 상태를 어떻게 완화 시키는가? 우선 무엇을해야하며, 마약없이 할 수 있는지 여부는 기사에서 배우게됩니다.

월경 중 통증을 줄이는 방법은 무엇입니까?

약물로 근본적인 치료를하기 전에 단순하지만 효과적인 월경 중 통증을 효과적으로 줄일 수있는 방법을 시도하십시오.

따뜻하게 이 방법은 당신이 완전히 건강하다는 확신을 가지고서 만 가능합니다. 따뜻한 샤워, 목욕 (15 분 이내)! 또는 뜨거운 물병이 근육을 긴장시키고 경련을 완화하여 증상을 완화시킵니다.

마사지 부드러운 원형 마사지 동작 (엄격히 시간별 화살표!) 복부 부위의 압력을 감소시켜 통증을 감소시킵니다.

배아 포즈. 이상하게도 다리가 위장에 이르렀을 때 태아의 자세에서 휴식이나 단기간 수면이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 배치 된 몸체는 자동으로 이완되고, 통증은 훨씬 약해진다.

신체 활동. 생리통을 없애는 가장 효과적인 방법 중 하나는 가벼운 운동입니다. 더 많이 움직이고, 걷고, 걸을 필요가 있습니다.

일반 웅크 리기는 사타구니에 심한 통증과 긴장을 풀어 주며, 다음 운동도 도움이됩니다 (각각 5 분 이내).

  • 터키어 (다리를 십자형)에 앉아서 천천히 무릎을 펴고 펼치십시오.
  • 네 발로 서서 가능한 한 머리와 어깨를 낮추고, 대야로 원형 운동을하십시오.

다이어트 의사는 고통스러운 생리를 위해 특정 식단을 따르도록 권장합니다. 생리 일주일 전에 유제품 및 육류 제품을 "무거운"음식을 포기하십시오. 과일과 채소도주의해서 선택해야합니다 - 일부는 장에서 발효를 일으켜 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

물론 모든 사람들에게 적합한 월경 통증을 제거하는 보편적 인 방법은 없습니다. 각각은 개별적으로 구성되어 있으며, 누군가가 15 분간 뜨거운 목욕을하면 도움이되며, 누군가는 출혈을 심화시킵니다. 누군가는 복부 경련을 호흡 운동, 그리고 누군가 - 성교를 해소하는 데 도움이됩니다.

상태가 호전되지 않는 경우 경련 방지제 나 진통제를 마 십니다.

어떤 경우에 의사를 볼 시간입니까?

  • 강한 경우 때때로 때로는 견딜 수없는 생리통이 하루 이상 지속됩니다.
  • 복통에 심한 출혈과 혈전이 동반되는 경우.
  • 진통제가 당신을 전혀 도와주지 않는다면

즉시 의료 처치를 받으십시오!

월경 중 통증 - 평결 또는 일시적인 불편?

월경은 사춘기부터 폐경기까지 모든 여성에게 수반되는 자연스러운 과정입니다. 그 (것)들 동안에, 몸은 불쾌한 증후를 일으키는 원인이 될 수있는 뜻 깊은 긴장을 복종시킨다. 그 중에서도 월경 중 통증이 있으며, 통증은 일반적으로 하복부에 국한됩니다.

왜 복부 통증이 나타나는가?

사소한 통증 - 월경의 전통적인 위성. 그들은 자주 자궁 수축의 결과로 나타납니다. 이 과정은 임신을 예상하여 축적 된 과도한 점막을 제거하기 위해 필요합니다. 프로스타글란딘 호르몬은 자궁 수축의 원인이됩니다. 그것이 많은 것을 생산한다면, 각각 더 많은 상처와 고통이있을 것입니다. 적다면 고통스러운 월경을 이전하는 것이 훨씬 쉽습니다.

자궁 근육의 비정상적으로 자주 수축되는 원인이 항상 그렇지는 않다는 것은 주목할만한 사실입니다. 또한이 현상을 유발할 수있는 많은 병리학 적 상태와 이에 따른 월간 경련이 있습니다. 예 :

월경 중에 ​​위가 아프지 만 불편 함이 끝나면 감각이 사라지고 월경 불면증에 대해 이야기하고 있습니다. 전문가는이 상태의 두 가지 유형을 식별합니다.

1 차

약한 성관계의 대표자는 35 세 이하와 청소년 사이에 특징적입니다. 원발성 월경통의 주요 원인은 호르몬 수준의 급격한 변화입니다. 프로제스테론과 프로스타글란딘의 증가, 에스트로겐의 감소입니다. 증상은 고전적입니다.

  • 생리를 통틀어 같은 본성의 고통;
  • 두통;
  • 소화 불량;
  • 메스꺼움;
  • 구토;
  • 어지러움과 졸도.

스트레스, 지속적인 불안, 혈관 경련은 원발성 월경통을 유발할 수 있습니다. 수반되는 병리가없는 경우,이 상태는 특정 나이의 성취 또는 출산 후 자체적으로 해결됩니다.

이차

35 세 이후 여성에서 진단. 이 상태의 주요 원인은 비뇨 생식계의 염증뿐 아니라 다양한 병리학입니다. 즉, 이차성 월경통은 표준이 아닙니다. 일반적으로 유착, 섬유 성 마디 형성, 폴립, 자궁 근종, 자궁 내막증, 갑상선 질환 및 외과 적 개입의 결과로 나타납니다. 낙태 또는 매우 성공적이지 못한 전달에 의해 유발되어 생식기 부상을 입을 수도 있습니다.

유전성 질환, 자궁 내 장치의 존재, 신체의 마그네슘 또는 칼륨 결핍, 비정상적인 불균형, 식욕 부진, 신경계 문제 및 신체의 최소 호르몬 변화에 대한 민감성이 이차성 월경 곤란을 유발하는 것으로 간주됩니다.

이차성 월경통으로 고통받는 여성은 리비도, 우울한 상태, 지속적인 스트레스, 성생활에 대한 불만족, 정신 장애조차도 현저히 감소시킵니다.

그리고이 모든 것은 명백한 월경 통증을 동반합니다.

수반되는 질병을 치료하면 이차성 월경통이 사라질 것입니다. 그러나 더 연약한 1 차적인 것이 표준으로 여겨지므로이를 치료하는 것은 시간과 돈의 낭비입니다.

약물을 사용하지 않고 월경 중 통증을 완화하는 법

오늘날 월경 중에 ​​발생하는 통증을 현저하게 줄일 수있는 약물이 있습니다. 이 방법은 전통 의학에 전념하는 사람들에게 적합합니다.이 방향으로 약리학 산업의 현대적 발전에 의지합니다. 주치의와 적절한 상담을 한 후에 만 ​​월경 중에 ​​마약을 마셔야합니다.

이 경우 고통스러운 감각을 없애기 위해서는 포괄적 인 검사와 긴 치료 과정을 통과해야합니다. 이 경우 약리학 적 약물은 인체 건강에 약간의 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 많은 여성들이 생리 중에 심한 복통을 동반 한 전통 약을 복용하는 것을 선호한다는 사실에 이상한 점은 없습니다.

민간 요법

여기에는 주입과 처방의 준비뿐만 아니라 특성과 생활 양식의 변화와 관련된 특정 실용적인 방법의 사용이 이해됩니다. 알약이없는 생리 치료는 항상 고통받는 신체에 가장 편안한 조건을 제공하는 것으로 시작해야합니다. 열은 정확히 당신이 필요로하는 것입니다. 경우에 따라 고열의 약물보다 열이 더 큰 치료 효과를 보입니다.

위를 따뜻하게하는 것이 가능합니까? 여성에게 물어보십시오. 출혈이 증가 할 수 있다고 생각하기 때문입니다. 심한 통증이 있지만 가능할뿐만 아니라 필요합니다. 퇴원을 강화하는 것은 중요하지 않겠지 만 15-20 분 후에 기다려야 만합니다. 보통의 뜨거운 물병을 가져다가 뜨거운 물을 부어서 하복부에 붙여주세요.

난방은 물론 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

마사지 빛 시계 방향 움직임은 월경 중 복통을 완화시키고 근육을 편안하게하며 결과적으로 경련을 없애줍니다. 위장을 너무 많이 누르지 않는 것이 매우 중요합니다. 그러한 조작으로부터 완전히 반대되는 효과를 얻을 수 있습니다. 발의 다리를 마사지하는 것이 좋습니다. 그러면 골반 장기에서 혈액이 유출됩니다. 이렇게하려면 베개를 발 아래에 둘 수 있습니다.

위장 호흡은 고통을 줄이는 데 도움이됩니다. 이렇게하기 위해, 예를 들면, 책과 같은 어떤 무게를 그에게 붙이십시오. 5 ~ 10 분 동안이 과정을 반복하면서 숨을 내쉴 때 들어 올려보십시오. 이 간단한 방법으로 복근과 자궁의 음색을 높일 수 있으므로 경련이 훨씬 줄어 듭니다.

월경 중 통증을 줄이는 방법은 무엇입니까? 고통의 존재를 혼란스럽게하는 것이 중요합니다. 긴장을 풀고, 문제에 대한 부담을 덜어주고, 현재 상태에 대해 덜 생각하십시오. 주의를 분산 시키려면 영화를보고 책을 읽고 컴퓨터 게임을하는 등 좋아하는 일을하는 것이 좋습니다.

월경 중 통증 때문에 레몬 밤, 쐐기풀, 카모마일, 나무 딸기 및 기타 약초로 양조 한 뜨거운 차를 구할 수 있습니다. 상당한 양감을 느낄 수 있도록 하루에 두 번씩 마시는 것이 좋습니다. 그것은 차가운 혈액 순환을 강화하는 데 도움이됩니다 뜨거운 차를 마셔야합니다. 또한 알레르기 반응을 일으키지 않는 경우에만 꿀을 첨가 할 수 있습니다.

일반적으로 가능한 한 많은 약을 복용하는 것이 좋습니다 - 약용 차가 아니라 일반 물. 그것은 독소를 제거하고, 붓기의 형성을 막고, 신체의 전반적인 상태를 상당히 향상시킵니다.

운동

월경 중 스포츠를하는 것은 가능할뿐만 아니라 필요한 것입니다. 물론, 우리는 사소한 부하에 대해서 이야기하고 있습니다. 신선한 공기를 하이킹하면서 이번에는 완벽합니다.

준비된 사람들은 간단한 체조 연습을 조언 할 수 있습니다.

  • 허리에 누워 다리를 90도 각도로 들어 올리십시오. 즉, 신체에 수직이어야합니다. 이 위치에서, 당신은 몇 분 동안 머물러 있어야합니다.
  • 배 위에 누워서 머리 뒤로 자물쇠를 닫으십시오. 흡입하면서 동시에 머리와 다리를 들어 올리고, 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다.
  • 네 발로 서서 고르게 쉰다. 뒤를 구부리고 구부리지 마십시오. 길을 따라 다른 방향으로 머리를 회전시킬 수 있습니다.
  • 시작 위치 - 앙와위. 깊은 곳에서 무릎을 구부리고 바닥에서 골반을 당겨 봅니다. 발이 항상 바닥에 단단히 밀착되어 있어야합니다. 숨을 내쉴 때 시체는 원래 위치로 돌아갑니다.

부적 절한 다이어트는 월경 중 통증의 중요한 원인 중 하나입니다. 일반적으로 항상 올바른 식사를하는 것이 중요합니다. 특히 중요한 날이 시작되기 전에 특히 중요합니다. 다이어트는 균형을 이루어야하며 많은 유익한 미량 원소, 특히 마그네슘과 칼슘을 함유해야합니다.

월경 중 불편 함을 크게 줄일 수있는 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

  • 기름진 음식과 짠 음식은 반드시 거절하십시오. 또한 커피, 초콜릿, 일반 홍차를 마시지 마십시오. 이 금지령은 훈제 고기, 마리 네드, 절임, 보존에 적용됩니다. 이러한 모든 제품은 월경 중에 ​​구역질과 심지어 구토를 일으킬 수 있습니다.
  • 알코올 섭취를 제한하고 연기를 줄이십시오. 담배를 거부하는 경우 담배를 피우거나, 사탕을 먹는 것이 매우 어렵습니다. 알코올은 유체 유지를 유발합니다. 니코틴은 차례로 자궁 경련을 증가시킬 수있는 혈관을 수축시킵니다.
  • 탄수화물이 풍부한 음식을 먹는다. 그들은 프로게스테론과 에스트로겐의 활발한 발달에 기여하고 여성의 호르몬 균형을 안정화시키기 때문에 통증을 제거하는데 도움을 줄 것입니다.
  • 우유, 요구르트, 단단한 치즈, 코티지 치즈 등의 유제품을 섭취하십시오. 그들은 칼륨이 풍부하여 복부 통증뿐만 아니라 허리 통증과 허리 통증을 효과적으로 제거합니다.
  • 비타민과 미네랄 복합체를 복용하는 것이 좋습니다. 몸에 충분한 칼슘, 마그네슘, 철분 및 그룹 B, E 및 A의 비타민이 충분하지 않은 경우 해당 첨가제는 해당 진단 연구를 수행 한 후에 반드시 처방됩니다.
  • 더 많은 천연 주스, 특히 야채를 마 십니다. 그들은 각종 염증성 문제에 효과적으로 대처하는 천연 항산화 물질이 풍부합니다.

일반적인 팁

통증이 심한 월경의 위험을 최소화하기 위해 몇 가지 예방책을 사용할 수 있습니다. 통증을 완화시키는 민간 요법은 통증 증후군이 존재할 때 이미 사용됩니다. 그러나 다음과 같은 방법은 그 발생을 방지하는 데 도움이됩니다.

먼저 나쁜 습관을 포기하는 것이 좋습니다. 이것은 흡연과 술뿐만 아니라 마리화나, 특히 더 심각한 약의 사용에도 적용됩니다. 이러한 물질은 문제를 심각하게 악화시킵니다. 또한 정크 푸드와 커피를 식단에 넣지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.

월경 경련을 제거하는 방법을 알고 싶다면 정기적으로 운동을하십시오. 체육관에 가서 체중을 들일 필요는 없습니다. 조깅을하거나, 자전거를 타거나, 춤을 추거나, 수영장에 가거나 등등. 좋은 성능과 요가를 보여줍니다.

항상 한 파트너와 함께 정기적 인 성생활을 유지하십시오. 불필요한 스트레스와 감정을 피하고 긍정적 인 분위기를 유지하십시오.

이제 월경 중에 ​​고통을 덜어주고 어떻게해야하는지 알았습니다. 약한 섹스의 대표자들이 가능한 한 빨리 정상적인 삶으로 돌아갈 수있는 많은 대중적인 방법과 수단이 있습니다.

월간 민간 요법, 약, 운동으로 복부의 통증 감소

월경 중 많은 여성들이 하복부에서 경련성 통증을 경험합니다. 이는 실제로 보이지 않거나 눈에 띄는 불편 함을주지 않으며 매우 견디고 견딜 수 있습니다.

메스꺼움, 구토, 편두통, 현기증, 설사, 기온 상승이 약간있을 수 있습니다.

algomenorrhea의 종류. 치료 방법

algomenorrhea는 처음부터 월경 기간이 항상 극도로 고통스럽고 이차적 인 - 심각한 통증이 30 세 이상의 여성을 괴롭 히 때, 치료 방법을 구별하는 것이 필요합니다.

이차성 algomenorrhehea는 감염, 호르몬 장애, 수술 등으로 인해 발생합니다. 월경 중 통증이 중요한 기간의 전체 기간 동안 감소하지 않을 수도 있습니다. 이 경우 근본 원인을 치료해야합니다. 원발성 algomenorrhehea는 처음 출생 후에 종종지나갑니다.

dysmenorrhea 전문가가 당신의 건강을 검사 할 것을 조언 할 때 어떤 경우에는, 그런 상태가 각종 심각한 질병의 증후 일 수 있기 때문에.

건강한 여성의 월경 중 통증을 줄이는 방법

불편 함은 생리가 시작되기 직전과 월경 초기에 나타납니다. 고통스러운 감각은 몇 시간에서 2-3 일 동안 지속됩니다.

"월경 중 통증을 줄이는 방법"

예방 조치

중요한 날 (algomenorrhea, dysmenorrhea)의 치열한 통증은 일과 의사 소통 및 휴식을 방해하고 평범한 삶의 리듬을 깨기 때문에 통증을 줄이기위한 조치를 취해야합니다.

  • 일과 휴식 사이의 균형을 유지하고, 과로하지 마십시오. 23 시까 지 잠자리에 드십시오. 측정 한 일과는 신경계의 일을 정상화하는 것을 도울 것이다, 전체 몸에 치유 효력이있을 것이다;
  • 과냉각하지 마십시오. 저체온증은 골반 장기의 염증 과정을 유발하고 순환을 방해하며 월경통 및 임신과 관련된 문제를 일으킬 수 있습니다.
  • 바로 먹어. 밀가루, 튀김, 소다의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다. 가급적이면 찜질 또는 오븐에서 조리하십시오.
  • 충분한 양의 깨끗한 (탄산이없는) 물을 섭취하는 것 : 의사의 권고에 따라 약 2.0 리터 / 일을 마셔야합니다.
  • 금연, 음주 섭취를 줄이십시오;
  • 스포츠. 현대 피트니스 업계는 스포츠 활동에 무한한 기회를 제공합니다. 각 피트니스 클럽에서 강도 훈련, 에어로빅, 수영, 댄스, 권투 등 취미 생활을 선택할 수 있습니다. 걷는 것은 매우 도움이됩니다.
  • 스팀 룸 방문. 스팀 룸은 코티솔 수치 (스트레스 호르몬)를 현저히 감소시킵니다. 전신의 심한 온난화는 긴장 완화, 긴장 완화, 혈액 순환 개선, 신진 대사 촉진;
  • 요가 연습. 클래스는 호르몬을 복원하고 정서적 완화를 제공하며 신경 긴장을 효과적으로 완화하고 내분비 시스템을 개선합니다. 연습은 회음부의 근육을 강화시키고 탄력을 증가시켜 생리 중에 통증을 덜어줍니다. 요가를 시작하기 전에 상대 금기와 같이 의사와상의해야합니다. 제왕 절개, 경막 외 마취 (척추에 큰 부하가 가해 짐)

일부 asanas는 월경 중 통증을 줄이거 나 완전히 제거하는 데 도움이됩니다.

  • 마사지 해. 정기적 인 마사지는 모든 내장 기관의 작업에 긍정적 인 영향을 미치며 스트레스 수준을 줄이고 신진 대사 과정을 활성화시킵니다.
  • Kegel 연습을 수행하십시오. 친밀한 체조는 음색을 증가시키고 생리 기관의 혈액 공급을 향상시킴으로써 회음부의 근육에 탄력을 부여하여 염증 과정의 위험을 줄입니다. 케겔 (Kegel) 운동을 시작하기 전에 출혈, 악성 종양이 금기 인만큼 금기 시술을 받아야합니다.
  • 비타민을 섭취하십시오 : 칼슘, B 그룹, 비타민 E, "마그네 B6", "슈 프라 딘"복합체. 비타민은 술에 취해서 잠시 쉬어야합니다.
  • 물리 치료 효과적인 절차는 노보 카인을 태양 신경총 영역에 전기 영동하는 것입니다. 코스 기간은 6-8 세션이며, 월경이 시작되기 전에 절차를 완료해야합니다.
  • 매월 비 약물 수단으로 고통을 줄이는 방법

    의사가 처음 통증이있을 때 쉽게 할 수있는 여러 가지 조치가 권장됩니다.

    • 무릎을 가슴에 단단히 댄 채로 10 분간 기다리십시오.
    • "위장 호흡"- 허리 위, 위 위, 책꽂이, 천천히 흡입, 위장으로 책을 들어 올리십시오. 호흡의 맨 위에 몇 초 동안 머물러 있습니다. 느리게 내 뿜으십시오. 5 ~ 10 분 동안 실행하십시오.
    • 레몬 주스로 실온에서 비 탄산 물을 마시거나 레몬을 1/4 먹은 다음 물을 마 십니다. 약 30 분 후에 통증이 가라 앉을 것입니다.
    • 15 분 (더 이상) 아래쪽 복부에 따뜻한 난방 패드를 부착하면 혈류가 증가하고 경련의 강도가 감소합니다.

    월경 중 통증을 줄이려면 히터를 사용할 수 있습니다.

    의약품

    의사는 매 달 다른 약물 작용 메커니즘으로 통증을 완화하도록 처방합니다.

    • 진정 준비. 중요한 날에 여성이 과민증, 눈물, 히스테리 성, 우울한 상태로 나타나면, 마약, 발레 리아 누스, 수면제 (엄격히 의사의 처방대로)를 복용해야합니다.
    • 진경제. 가장 안전하고 효과적인 방법은 No-shpa 또는 그 유사 제품인 Drotaverinum, Papaverine입니다. 이러한 약물은 임신 중에도 복용 할 수 있습니다.
    • 진통제 우수한 도움 Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
    • 원발성 algomenorrhea의 경우, 부인과 의사는 호르몬 피임약이나 progestins를 포함하는 약물을 처방 할 수 있습니다.

    월경 중 통증을 줄이기위한 야채 즙

    • 멜리사는 생리주기를 정상화하고, 과민성 및 불면증을 완화하며, 임신을 돕는 여성의 건강을위한 필수 치료법입니다.
    • 나무 딸기 - 중요한 일에 고통을 완화하고주기를 조절합니다. 나무 딸기 잎 - 3 tsp. 끓는 물 (250 ml)을 부어서 15 분간 방치하고, 하루 동안 50 ml를 마 십니다.
    • 카모마일 - 신경계를 진정시키고 면역 체계를 강화시킵니다. 카모마일 에센셜 오일은 뚜렷한 마취 효과가 있습니다.
    • 루트 elecampane - 호르몬 수치를 정상화하고, dysmenorrhea의 통증 증상을 완화, 불임 치료 (난소와 자궁의 기능을 자극)하는 데 사용됩니다. 1 tsp 끓는 물 (250 ml)을 부어서 1 시간 고집하고 1 큰술을 마신다. 1 일 3 회 복용;
    • 말꼬리 (Horsetail) - 항염증제, 상처 치유, 이뇨제, 강장제, 강렬하고 고통스런 월경으로 사용됩니다. 1 큰술. 끓는 물 (300 ml)로 끓여서 1 시간 동안 고수하고 50 ml / 시간을 마시고 통증이 가라 앉을 때 간격을 늘립니다.

    마루에 운동 (매트에)

    • 허리에 누워서 다리를 무릎에서 구부리고 바닥에서 발을 약간 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내려 놓습니다. 골반을 부드럽게 올리거나 내립니다. 실행 15-20 번, 3 세트.
    • 배에 누워서 얼굴을 아래로 내리고 발을 맞추고 무릎을 똑바로, 손바닥을 어깨 높이로 펴십시오 (넓게 퍼지지 마십시오). 손바닥을 바닥에 놓고 천천히 몸을 들어 올리고 바닥 표면에서 치골을 떼어 내지 말고 20-30 초 동안 꼭대기에 머물러 서 원래 위치로 돌아갑니다. 팔을 완전히 똑 바르게하는 것이 바람직하지만, 만약 치골이 바닥에서 분리되면, 팔은 팔꿈치에서 약간 구부러진 채로있을 수 있습니다 (분리되지 않도록). 요가에서는이 포즈를 코브라라고합니다.

    라이프 스타일을 조정하고 적절한 방법을 선택하면 거의 완전히 월경 통증을 없앨 수 있습니다.

    월경 중 통증을 줄이는 데 유용한 비디오 자료

    월경 중 통증을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 팁 :

    월경 중 통증을 어떻게 줄일 수 있습니까?

    가정에서 월경 중 통증을 완화하는 방법과 방법

    복통과 불편 함은 생리주기 동안 많은 여성들에게 공통적 인 증상입니다. 과학적 용어로,이 현상은 "알레르기 성 수술 (algomenorrhea)"(월경통)으로 지칭됩니다.

    통계에 따르면 약 70-80 %의 여성이 월경 중 통증을 겪고 있습니다. 모든 종류의 불쾌한 증상을 없애기 위해서는 우선 통증의 어원을 이해해야합니다.

    통증의 원인을 찾아내는 것은 이해할 수 있습니다. 이것은 여성의 신체의 자연적 과정에 내재하는 일반적인 현상이거나 의사와 즉시 상담해야하는 이유와 월경 중 통증을 줄이는 방법입니다.

    고통스런 월경의 원인

    월경 중 자궁의 조직은 프로스타글란딘을 생성하여 프로스타글란딘을 감소시킵니다.

    고통스런 감각의 심각성은이 호르몬의 수준에 달려 있습니다. 의사는 월간 통증의 원인 두 그룹을 확인합니다.

    가려운 두피를 제거하는 법을 배우십시오. 예방 및 치료.

    1 차성 월경통

    35 세 미만의 청소년 및 청소년에게 고유합니다. 원발성 algomenorrhehea, 프로스타글란딘 양의 증가로 인해 호르몬 변화가 발생합니다.

    간단히 말해서, 호르몬 장애와 불안, 스트레스에 통증과 혈관 경련을 경련시키는 원인. 동시에 사춘기 소녀가 특히 심한 고통을 겪는다는 것이 관찰됩니다.

    원발성 월경통의 증상 :

    • 두통
    • 화가 대변.
    • 주기 내내 동일한 강도의 통증.

    하복부와 요추 부위의 통증 이외에도 메스꺼움, 구토 및 실신과 같은 반응이 발생할 수 있습니다. 심각한 문제가 없을 때, 나이와 출산 후 불편 함이 사라집니다.

    이차 성 월경통

    35 세 이상의 여성.

    이차성 algomenorrhea - 염증 질환의 징후, 골반 장기 병리학.

    그것은 부종 및 복부 수술 (복부 유착)의 결과뿐만 아니라 자궁 내 섬유종 성 마디, 골반 신경염, 자궁 내막증, 자궁 근종, 폴립의 발생과 관련 될 수 있습니다.

    생리 중에 심한 통증과 자궁 내 장치를 일으킬 수 있습니다. 이 경우 출혈과 통증이 더욱 심해집니다. 산부인과 의사를 방문하는 것은 이러한 상황에서 가장 먼저해야 할 일이며, 생리 중에 복통을 제거하는 방법을 이미 알려줍니다.

    고통스런 기간의 원인, 생식 기관의 문제와 관련이없는 것 :

    • 여성 생식 기관의 불균형, 갑상선 과다 활동.
    • 자궁 내 장치.
    • 신체의 변화에 ​​대한 민감도가 높습니다.
    • 신경계의 불안정성.
    • 낙태 또는 출산으로 인한 통증.
    • 자궁의 위치가 잘못되었습니다.
    • 유전 적 소인
    • 마그네슘 부족, 칼슘.
    • 불균형 한 영양.

    2 차성 월경통으로 고통받는 여성들은 성욕 감소, 성생활에 대한 불만족, 우울증 경향, 우울한 상태, 때로는 심리적 이상조차 관찰 될 수 있습니다.

    동시에, algomenorrhea와 관련된 질병의 치료는 중요한 일 동안 통증을 거의 완전히 중단시키는 데 기여합니다. 그러나 젊고 건강한 여성의 경우 상황이 더욱 복잡해집니다.

    이 경우 모든 권장 시험을 통과해야합니다. 부인 과학 문제가 확인되지 않고 고통이 멈추지 않는다면, 이것은 그들의 어원을 발견하는 데 더 심각한 접근법의 이유입니다.

    불편 함, 심한 출혈, 메스꺼움, 편두통이 증가하면 즉시 전문가에게 연락하고 권장 검사를 통과 한 후 초음파 검사를 받아야 고통스러운 기간 동안 통증을 완화하는 방법을 알 수 있습니다.

    통증 관리 방법

    월경 중 통증을 제거하고 눈에 보이는 효과를주는 여러 가지 방법이 있습니다.

    집에서도 사용할 수 있습니다 (사용 가능한 금기 사항도 고려).

    대답을주는 카테고리, 환약없이 집에서 통증을 줄이거 나 완화시키는 방법에 대해 자세히 설명합시다.

    의약품

    이 방법은 질문을 결정할 때 전통적인 의료 기술에 전념하는 사람, 복부가 아프다면 월경 중 통증을 완화하는 방법에 적합합니다.

    • OTC 의약품. 이 카테고리에서는 비 스테로이드 성 소염제 인 NSAIDs를 예로들 수 있는데, 이부프로펜 (iibuprofen)을 사용할 수 있습니다.
    • 진경제. 여기에는 "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin"이 포함됩니다.
    • 진정. 스트레스의 원인 인 통증은 신경계의 과다 증식은 일반적인 진정제 (예 : 발레리 안)가 처리 할 수 ​​있습니다.

    위장의 통증 완화를 위해 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하거나 지침에 따라 모든 측면을 독립적으로 연구해야합니다. 약물 치료의 다른 범주는 경구 피임약 (피임약)입니다.

    이 경우, 약물 치료는 전문의를위한 것입니다. 피임약에는 여성의 몸에서 호르몬 수치를 회복시켜 월 경련을 완화시키는 호르몬이 있습니다.

    피임약은 매일 사용하기 위해 사용됩니다. 그들은 거의 모든 약국에서 저렴하고 판매됩니다.

    하복부의 통증을 제거하는 피임법에는 피임약, 피임 성 질 링, 호르몬 주사, 자궁 내 장치가 포함됩니다. 통증을 제거하기 위해이 기금을 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

    • 나무 딸기 - 3 개의 tsp의 잎. 잎의 1 개의 컵 끓는 물은, 15 분 동안 주입하고, 낮에는 작은 모금에서 가지고 간다.
    • 루트 elecampane - 1 찻 숱가락 끓는 물 한 잔 부어, 1 시간 주장, 3 p / day의 1 스푼을 가져 가라.
    • 말꼬리 밭 - 주입 준비를 위해 1 큰술이 필요합니다. 숟가락 300ml의 끓는 물을 부어 1 시간 동안 고집하고 매 시간 50mg을 복용하고 통증이 가라 앉을 때 섭취 간격을 늘립니다.

    민간 요법

    가정 치료에 관심이있는 사람들을위한 옵션.

    알약없이 월경 통증을 완화하는 다른 방법은 다음과 같습니다.

    • 따뜻하게 어떤 경우에는 일반적인 열이 약보다 훨씬 더 큰 효과가 있습니다. 하복부에 열 패드 또는 열가소제를 (10-15 분 이상) 적용하면 근육을 이완시키고 불쾌한 증상을 없애는 데 도움이됩니다.
      접착 성 패치는 매우 편안하며 오래 동안 따뜻하게 유지합니다. 다른 대안으로는 따뜻한 목욕, 샤워, 수영장에서 수영을 할 수도 있습니다.
      물이 고통을 달래줍니다. 수중 절차를 마친 후 따뜻한 옷을 입은 채로 두 시간 동안 누워있는 것이 좋습니다.
    • 행동 적 또는 비유적인 개입. 이완, 긍정적 인 태도, 호흡 운동은 감정 상태에 긍정적 영향을 미칩니다. 이러한 기술은 통증을 분산시킵니다.
      좋아하는 일을하는 것도 포함됩니다. 친구와 인터넷 채팅, 컴퓨터 게임, 책, 잡지 읽기, 재미있는 영화보기.
    • 마사지 불편 함을 줄이기 위해 복부를 시계 방향으로 가볍게 치거나 경련을 완화하십시오. 이 경우, 누워서 발 아래에 물건을 올려 놓습니다.
      위장을 누르고 허리가 강하지 않으면 근육을 이완시키고 통증을 없애줍니다.
    • 허브. melissa 잎, 나무 딸기, 카모마일, 체리, 쐐기풀 및 다른 따뜻한 주입의 뜨거운 차는 고통스러운 기간을 도울 것입니다.
      알레르기가 없으면 선택적으로 국물에 꿀을 첨가 할 수 있습니다. 웰빙을 향상시키기 위해 중요한 일 동안 가능한 한 많은 액체를 사용하는 것이 좋습니다.
    • 기타 기술. 이 그룹에서는 집에서 월간 통증을 제거하는 방법을 사용할 수 있습니다. 올바른 자세를 취하면 불편 함을 줄일 수 있습니다.
      이렇게하려면, 거짓말을하고 꼬아 서, 즉 배아의 위치를 ​​차지하십시오. 이 상태는 약간의 통증을 완화하고 생식기로 혈액이 흐르는 동안 발생하는 불편 함을 없애줍니다.
      고통을 덜어 줄 수있는 또 다른 방법은 "복부 호흡"입니다. 절차는 다음 순서대로 수행해야합니다. 책을 위장에 넣고 천천히 숨을 쉬며 책을 하복부에서 들어 올리십시오.
      그것을 특정 높이까지 올리면이 상태에서 멈추게됩니다. 운동은 2 ~ 5 분 동안 반복하십시오.

    위염의 증상과 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 위염의 종류와 치료법.

    자궁외 임신의 징후에 대해 읽어보십시오. 질병의 원인과 치료.

    이 링크는 생강 https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva의 유익한 특성에 관한 링크입니다. 당신의 면역과 신진 대사를 도와주세요!

    중요한 날의 통증은 종종 여성의식이가 부족한 경우에 발생합니다. 불편 함을 줄이기 위해 다음과 같은 몇 가지 규칙이 있습니다.

    • 유제품, 밀가루, 육류 제품의 식단 제한. 월경 전과주기 내내 권장됩니다.
    • 야채 주스를 충분히 섭취하십시오. 녹색 채소와 딸기는 다양한 염증과 싸우는 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
    • 비타민 및 미네랄 콤플렉스의 권장량의 리셉션. 그들은 비타민 A, E, 그룹 B의 비타민, 마그네슘, 칼슘, 철분을 포함해야합니다. 이 약들은 적절한 검사를 통과 한 후에 처방됩니다.
    • 담배, 주류 사용 제한. 알코올 함유 음료는 체액 유지 및 팽창을 일으킬 수 있습니다. 니코틴은 혈관이 좁아지면 자궁 내로의 혈류의 강도를 감소시키고 고통스러운 경련을 증가시킬 수 있습니다.
    • 금식의 날을 앞두고 하루.

    운동

    허리와 복부의 통증에 대한 적절한 신체적 운동은 불편 함을 덜어줍니다. 또한 여유롭게 걷기도합니다.

    월경 중 통증을 완화시키는 운동의 복합체 :

    • 시작 위치 : 앙와위. 약 90도 각도로 다리를 들어 올리십시오. 이 자리에 머물기까지 몇 분.
    • 시작 위치 : 위장에 누워. 손으로 바닥에 기대어 천천히 가슴을 들어 올리고 가능한 한 많이 구부립니다.
    • 시작 위치 : 앙와위. 다리는 무릎을 구부린다. 다리에 기대어 배꼽을 구부린다. 부드럽게 내려주세요.

    운동은 신체의 엔돌핀, 즉 자연 통증 완화제. 걷기, 조깅, 체육관에서 운동, 사이클링, 수영 -이 모든 운동은 문제와 어느 정도 도움이 될 것입니다.

    매월 달인을하는 동안 허브를 사용하면서 운동과 함께식이 요법을하면 훨씬 더 현저한 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 근육통 필라테스와 요가에 종사하는 진통제로 잘 알려져 있습니다.

    월경의 지연을 의미 할 수 있습니다. 중요한 것은 시간에 의사와 상담하는 것입니다!

    기사의 전기 분해 장치가 얼마나되는지 알아보십시오. 장치 유형 및 장점.

    통증의 예방

    건강한 생활 방식은 월경 중 복통을 최소화하는 등 다양한 질병을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

    몇 가지 간단한 권고 사항은 통증 완화에 도움이 될 것이며 앞으로는 모든 불쾌한 증상을 완전히 없애는 데 도움이 될 것입니다.

    • 흡연, 음주, 마약과 같은 유해한 가중 조건 습관의 거부.
    • 매운 음식과 매운 음식의 사용을 제한하는 커피.
    • 정기적 인 성생활. 평균적으로 일주일에 3-4 회까지.
    • 긍정적 인 감정, 스트레스 및 저체온증의 예방.
    • 정기적 인 신체 활동 (춤, 달리기, 요가, 수영장).

    지속적인 월경 중 통증이 있으면 의사와상의해야합니다.

    Health 섹션에서이 주제에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

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    월경 중 통증을 줄이는 방법 : 약, 민간 요법, 운동, 마사지

    전세계 여성의 약 30-40 %가 월경 중 통증으로 고통 받고 있습니다. 월경 중 통증을 줄이는 데는 여러 가지 방법이 있지만 보편적 인 것은 아닙니다. 많은 사람들은 증상을 일시적으로 차단합니다. 그러므로 월경으로 인한 고통의 원인을 먼저 이해하고 치료를 선택해야합니다.

    월경 통증 완화

    진통제는 월경 중 통증이 적거나 갑자기 강한 불편 함이있는 여성을 도와줍니다. 그러나 근본적인 원인이 다음과 같은 위반의이면에있는 경우 그러한 약물은 쓸모가 없습니다.

    • 호르몬 장애;
    • 골반 장기의 염증;
    • 황체기 결핍;
    • 자궁 내막증;
    • 자궁의 해부학 적 변화;
    • 기타 부인과 질환.

    따라서 어떤 약을 복용하기 전에 검사를 받아야합니다. 성 건강에 문제가 없으면 의사는 다음과 같이 처방 할 수 있습니다.

    • 진경제;
    • 진통제;
    • 비 스테로이드 항염증제.

    이 약들은 금기 사항과 검사 결과를 고려하여 전문가가 선택해야합니다.

    월경 중 진경제

    효과적인 치료법을 선택할 때 월경 중 통증을 완화하는 방법은 종종 진경제에주의를 기울입니다. 그들은 다음과 같은 효과가 있습니다 :

    • 골반 혈관 확장;
    • 자궁으로의 혈류 개선;
    • 경련을 없애고.

    이러한 약물은 월별 출혈이 심한 상황에서 벗어날 수 없습니다.

    의약품은 약간의 불편 함과 약하고 중간 정도의 통증이있는 ​​어린 소녀 및 여성에게 좋습니다.

    고통에 대한 진통제

    강한 생리통은 진통 작용으로 잘 해결됩니다. 그들은 불쾌한 감각을 더 빨리 제거 할뿐만 아니라 열을 낮추고 과민성, 피로 및 졸음을 완화합니다.

    진통제는 활성 물질의 기초로 분류됩니다 :

    • 메타 아미 졸 유도체 (Baralgin, Analgin);
    • 파라세타몰 (Efferalgan, Paracetamol, Panadol);
    • 결합 진통제 (Novalgin, Theraflu).

    상담 후, 산부인과 전문의는 월경 중 진경 진통제와 이들 약물을 병용하는 것이 좋습니다. 그들은 금기 사항이 많기 때문에 전문의없이 복용량을 독립적으로 선택할 수는 없습니다. 불편 함은 줄어들지 만 부작용 가능성이 높습니다.

    비 스테로이드 항염증제는 프로스타글란딘의 높은 함량을 제거합니다. 그들은 심각한 월경 통증의 원인 중 하나입니다.

    NSAID는 신체에 가장 해롭다는 것을 기억해야합니다. 그리고 어떤 진통제도 너무 자주 가져 가면 안됩니다. 조건을 완화하지 않으면 의료기관에서 검사를 받아 볼 가치가 있습니다.

    고통스러운 월경을위한 호르몬 약

    통증이 종종 신체의 호르몬 불균형을 나타내는 것은 월경 중입니다. 첫 번째 증상은 복부 및 허리 통증뿐 아니라 사소한 지체 및 과도한 분비물입니다.

    피임약은 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

    전문가는 고통을 제거하기 위해 경구 피임약의 가장 적절한 옵션을 처방 할 것입니다.

    이 약들은 과목에서 섭취된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 통증을 줄이기 위해 약 하나만 마시면 문제가 사라지지 않습니다.

    통증을 없애기위한 수단으로서의 진정제

    월경 중 통증을 완화하는 방법을 묻는다면 여성은 즉시 강한 의약품에 대해 생각하거나 전통 의학으로 전환하십시오. 그러나 종종 정서적 인 스트레스 나 스트레스로 인한 불편 함. 그러므로 신경을 진정시키는 것을 선택할 필요가 있습니다.

    신경계가 정상화 된 후에 월경 중의 불편 함이 사라져야하며, 효율성, 피로감 및 졸음이 사라집니다.

    진정 효과가있는 가장 보편적 인 약물 중 하나를 확인할 수 있습니다.

    중요한 일의 흐름을 촉진하는 전통 의학

    중요한 날을 배경으로 불쾌한 증상을 줄이려면 다양한 약초를 사용할 수 있습니다. 그러나 월경 중 통증에 대한 민간 요법은 월별 출혈이 시작되기 1 주일 전에 복용하는 것이 좋습니다.

    루트 devyasila

    이 식물은 진통 효과가있는 에센셜 오일이 있기 때문에 지연에 대처하는 데 도움이됩니다.

    1 tbsp를 취할 필요가 있습니다. 내가 다진 뿌리와 0.5 리터의 끓인 물을 첨가하십시오. 15-20 분 동안 물 목욕을 강요하십시오. 그 후 30 분이 더 따뜻합니다. 1 개의 기사를 위해 하루에 3 번 마시는 국물. 내가

    허브 티

    경련의 강도를 감소시키고 생리 중에 진정시키는 데 도움이됩니다.

    혼합물 40g에 1 리터의 끓는 물이 필요합니다. 주입 시간은 40 분에서 60 분 사이입니다. 준비 차는 100 ml의 식사 전에 섭취합니다. 당신은 월경 전에, 그리고 그들의 시간에 둘 다 사용할 수 있습니다.

    산소

    약용 달걀을 준비하려면 2 큰술을 거쳐야합니다. 내가 풀과 0.5 리터의 끓는 물. 매체가 60 분 동안 서서 스트레인하게하십시오. 하루에 3 번 반 컵을 마 십니다.

    치료 과정은 2 주이며, 14 일간의 휴식으로 3 회 반복됩니다.

    체계적인 통증

    일정한 고통스런 월경으로 잎 주입이 도움이 될 것입니다 :

    2 : 1의 비율로 재료를 혼합하고 끓는 물 (1 컵)을 부을 필요가 있습니다. 30 분 후에, 주입은 2 큰술의 식사 전에 먹을 준비가되어 있습니다. 내가 하루에 세 번.

    민들레 뿌리

    하복부의 월간 통증이있을 경우 집에서 다음과 같은 주입을하지 않아도됩니다.

    1 tsp. 물의 유리에 민들레 뿌리는 5 분 동안 서서히 끓고 몇 시간 동안 스트레스를 받아야합니다.

    준비 주입은 반 컵 동안 하루에 두 번씩 섭취됩니다.

    월경 통증이 일어나기 전에 코스를 시작하는 것이 10 일 동안 더 좋습니다. 사이클 초반에, 민트 또는 라벤더는 긴장을 없애기 위해 레시피에 추가되어야합니다. 이 나물은 또한 월경 편두통을 제거하는 것을 돕는다.

    흔히 사용되는 방법을 사용하기 전에, 쇠고기 성분에 알레르기가 없는지 확인하는 것이 중요합니다.

    추가 기술

    많은 알약이나 팅크를 시도한 후에도 여성들은 목격을 멈추지 않고 월경 중에는 통증을 호소합니다. 주기 초기의 이환율은 다음을 완전히 제거하거나 약화시키는 데 도움이됩니다.

    • 규정 식에있는 변화;
    • 운동;
    • 마사지 트리트먼트;
    • 요가
    • 신선한 공기 속에서 걷기;
    • 나쁜 습관 (술, 담배) 거부.

    월경하기 전에 적절한식이 요법은 월경을위한 약없이 고통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 일부 제품을 거부하고 특정 비타민과 미량 원소를식이 요법에 첨가하는 것이 유용합니다. 권장 사항을 준수하면 통증은 사라지지만 메스꺼움, 구토 및 설사의 문제는 해결됩니다.

    고통스러운 생리 흐름은 종종 신체의 특정 물질의 부족과 관련이 있습니다. 비타민 E 결핍을 제거하는 것이 도움이 될 것입니다 :

    • 물고기;
    • 식물성 기름;
    • 견과류;
    • 해산물;
    • 다양한 종자 (양귀비, 아마, 호박, 해바라기).

    식이 요법에 철분 부족이 포함되어야합니다 :

    • 붉은 물고기;
    • 간 (송아지, 양);
    • 빨간 캐 비어;
    • 석류 주스;
    • 자두;
    • 메밀;
    • 사과;
    • 건포도.

    마그네슘과 칼슘이 풍부한 음식을 잊지 마세요.

    • 밀 시리얼, 바나나;
    • 계란, 커티지 치즈, 콩.

    하지만 다음을 포기해야합니다.

    • 짠 음식과 지방 음식;
    • 훈제 고기;
    • 각종 피클;
    • 보존;
    • 패스트 푸드;
    • 커피와 강한 차.

    이러한 영양은 체액의 보존, 위의 과도한 부하를 제거하는 데 도움이됩니다. 충분한 양의 유익한 미량 원소가 호르몬 균형에 좋은 영향을 주며 복부 통증과 허리 통증을 제거합니다.

    마사지

    매월 강렬한 통증을 제거하는 데 얼마나 빨리, 안마사가 말할 수 있습니다. 다음 절차를 수행하면 불편 함이 줄어들 수 있습니다.

    • 전기 영동;
    • 반사 요법;
    • 지압;
    • 치료할 수있다.
    • 돌 마사지.

    전문가는 몸 전체의 휴식을 제공하면서 신체의 특정 근육 또는 부위에 작용합니다. 스파에서 통증을 줄일 수도 있습니다. 그러나 생리 중에 이런 방식으로 불편 함을 처리하려면 전문가의 도움이 필요합니다.

    집에서는 수동 마사지를 할 수 있습니다. 이를 위해서는 Kuznetsov 애플리케이터를 구입해야합니다. 애플리케이터를 허리 아래에 놓고 등을 대고 있으면 충분하지만, 15-20 분을 넘지 않아야합니다.

    히트 팩

    견딜 수없는 통증 때문에 일부 여성들은 발열 패드 나 열병합 식 통을 사용합니다.

    1. 침착하고 앙와위를 취해야합니다.
    2. 뱃속에 가열 패드를 부착하고 무릎을 가슴에 대고 누르십시오.
    3. 이 위치를 20 분 이상 유지하십시오.

    시술 후 혈류가 증가하고 수축 (경련) 횟수가 감소합니다.

    난방 패드를 할당 된 시간보다 더 많이 사용하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 강한 퇴원과 심한 출혈이 있습니다.

    신체 활동

    여러 사이트에 대한 의견에서 스포츠 여성은 생리에 거의 문제가 없다는 것이 분명합니다. 나머지는 하루에도 몇 시간 동안 실행할 필요가 없습니다. 신경을 진정시키고 통증을 줄이면 아침과 저녁에 신선한 공기 나 체조를 걷는 데 도움이됩니다. 천천히 규칙적인 웅크 리기는 생리 중에 날카로운 통증을 완화시킬 수 있습니다.

    월경 중 통증 때문에 다음과 같은 운동이 유용합니다.

    1. 누워있을 때 발을 벽에 대고 직각을 이루십시오. 이 위치에 머무르는 것은 5-7 분 동안 필요합니다.
    2. 고통을 경감시키기 위해, 무릎을 꿇고 팔꿈치를 짚고, 손을 잡는 자세를 취하고 몇 분 동안 머리를 낮추는 것이 좋습니다.
    3. 위장에 누워서 손을 바닥에 놓고 케이스의 윗부분을 뒤로 밀면됩니다. 경미한 허리 통증이 발생한 후에 다시 갈 수 있습니다.
    4. 경향이있는 자세에서 무릎을 구부린 다음 들어 올리고 위를 내립니다. 5 번 또는 10 번 반복.

    무거운 출혈이있을 때뿐만 아니라 생리 첫날에 육체 운동으로 돌아 가지 않는 것이 중요합니다.

    월경 중 요가는 일반적인 프로그램과 다릅니다. 골반에서 혈액이 유출되는 것을 막기 위해 거꾸로 된 아사나에 의지 할 수 없습니다. 복부 근육을 압박하거나 복부 근육을 과도하게 압박 할 수 없습니다.

    다음 운동은 월경을 복부 통증에서 제거하는 방법을 보여줍니다.

    1. Vajrasana. 무릎에 앉아서 엉덩이를 발 뒤꿈치에 대고, 등은 평평합니다. 손을 무릎 위에 올려 놓거나 가운데와 엄지를 함께 넣을 수 있습니다. 10 호흡주기의 위치를 ​​유지하는 것이 중요합니다.
    2. 뒤틀리고있다. 먼저 등에 등을 대고, 팔은 옆으로 뻗는다. 또한 각 다리는 무릎에서 구부러져 다른 방향으로 움직이며 최대는 바닥까지 누르게됩니다. 최대 10 회 호흡 자세를 유지하고 다리를 바꿉니다.

    이러한 asanas는 전반적인 상태를 개선해야합니다. 이러한 운동의 도움으로 하복부뿐 아니라 요추 부위의 통증을 없앨 수 있습니다.

    언제 치료를받을 것인가?

    집에서 고통을 멈추는 것은 모든 경우에 효과가 없습니다. 다음 증상이 나타나면 병원에 가야합니다.

    • 2 일 이내의 감정 완화
    • 진경제 나 진통제로 고통을 멈출 수는 없습니다.
    • 불편 함은 혈전과 함께 풍부한 분비물을 동반합니다.
    • 심한 메스꺼움, 구토, 설사 등의 증상이 있습니다.
    • 어지럼증, 의식 상실.

    나이가 들어감에 따라 여성의 신체는 점점 더 다양한 부인과 질환에 걸리기 쉽습니다. 월경 중 통증은 병리학 발달의 신호 일 수 있습니다. 검사가 완료 될수록 사이클을 설정하고 심각한 위반을 예방할 수있는 기회가 더 많습니다.

    이 기사의 자료는 집에서 월경 중 통증을 완화하는 여러 가지 안전한 방법을 보여줍니다. 그러나 중요한 일에 불편 함을 덜어주기 위해서는 올바른 생활 방식, 균형 잡힌 식단 및 의사의 체계적인 관찰이 가장 적합합니다. 모든 나머지 후, 증상은 가라 앉고 다음주기가 시작될 때 다시 돌아옵니다.

    월경 중 통증을 완화하는 방법?

    여자가 운명의 선물이거나 시험입니까? 아름다운 인류 반의 많은 대표자들은 자신있게 첫 번째 옵션을 기대고 있습니다. 아마도이 낙관론자들은 월경을 고통없이 전달하거나 뭔가를 뒤로 돌릴 수 있습니다. 의료 통계에 따르면 매 2 번째 여성은 월경 중 통증을 호소하고 거의 모든 사람이이 기간 동안 불편 함을 느끼기 때문에 그러나 일반적으로 견딜 수있는 불쾌감이 있지만, 솔직한 고통은 또 다른 문제입니다. 당신은 그것을 견딜 필요가 있습니까? 생리 중에 통증을 완화하는 방법? 우리가 공정한 섹스에 속한 것을 진심으로 기뻐할 답을 찾아 봅시다.

    생리 중에 위가 왜 고통 스럽습니까? 고통스런 월경의 원인
    월경이나 월경이 생리주기의 필수 부분이기 때문에 이론적으로 월경은 부작용이 없어야합니다. 신체는 자연스러운 모드로 기능하며, 피를 흘릴 수있는 출혈로 자궁 내막의 일부를 거부합니다. 그러나 어떤 섬세한 메커니즘과 마찬가지로 월경에는 종종 장애가 동반됩니다. 월경 중 통증이 심한 감각은 가장 흔합니다 (다양한 출처에 따르면 13 ~ 50 세 여성의 70-80 %가 문제를 겪고 있습니다). 월경 중 통증이 하복부에서 느껴지고 허리가 척추를 따라 전달되며 심지어 엉덩이까지 퍼질 수 있습니다. 약점과 불만의 일반적인 느낌은 말할 것도 없습니다.

    그러나 모든 것이 자연 스럽다면 왜 그렇게 고통 스럽습니까? 월경 중 통증의 원인은 다양합니다.

    • 혈액의 유출이 어려워 생식 기관의 구조에 선천적 인 이상이 생겼다.
    • 자궁 내막증 (자궁의 점막 질환);
    • 저체온증, 수술 또는 다른 합병증에 의해 유발 된 골반 부위의 염증;
    • 내분비 질환;
    • 부적절하게 자궁 내 피임 장치 설치 (나선형);
    • 과로 일뿐만 아니라 신체적 인 것뿐만 아니라 심리적 인 것;
    • 유기체의 개별 특성으로서 통증 역치를 감소시킨다.
    물론, 다른 여성들의 이러한 증상들은 다양한 각도로 나타납니다. 당신은 반드시 각시기마다 심한 통증을 괴롭히는 경우 가야만하는 귀하의 개인적인 특성에 대해 산부인과 전문의에게 말할 것입니다. 위 목록의 첫 번째 5 가지 사항은 의사 방문의 진지한 이유입니다. 그러나 어쨌든 고통스러운 기간은 힘으로는 용인 될 수 없습니다. 최소한 통증의 원인을 찾아야합니다. 이상적으로는 월경 중 통증을 완화하기위한 적절한 치료법을 선택하십시오.

    월경 중 통증을 완화하는 법
    고통스런 기간에는 공식적인 의학적 이름 인 dysmenorrhea가있었습니다. 이 용어는 월경 중 하복부의 통증뿐만 아니라 두통, 현기증, 발열, 소화와 변의 문제, 메스꺼움, 부기 및 기타 증상, 식물성 및 정서적 인 감각의 전체 복합성을 의미합니다. 전세계 여성의 약 10 %는 그 기간 동안 너무 많이 고통 받아 장애인이됩니다. 다행히도, 대다수는 월경 중에 ​​만이 운명을 피했고 경험 한 중등도의 통증 만 경험했습니다. 제거하려면 다음 치료 방법을 적용하십시오.
    진통제

    1. 아스피린, 디클로페낙, 이부프로펜, 메페 남산 및 기타 물질을 포함한 비 스테로이드 성 약물을 사용한 항염증제 치료. 그들은 혈류로 빠르게 흡수되어 생리 첫 며칠 동안 섭취됩니다. 그러한 약물을 월경 전에 예방 적으로 복용하는 방법은 알려져 있지만.
    2. 파라세타몰을 포함한 진통제는 월경 중 일시적으로 통증을 완화합니다.
    3. 진경제는 월경 중 통증 완화에 효과적이며 안전합니다. 그러나 shpa, nurofen 및 다른 유사한 약은 고통을 구호하고 신경계 및 위 벽에 온화한 효력이있다.
    4. 경구 피임약은 월경 중 통증을 효과적으로 가라 앉히는 데 도움이됩니다. 지시에 따라 복용하면 자궁 내막이 더 얇아 져서 통증이 사라집니다.
    5. 진정시키는 것은 견딜뿐만 아니라 월경 중 통증을 완화시키는 것을 의미합니다. 진정제, 제약 및 자연, 증상을 줄이기, 진정, 잠들 수 있도록 도와줍니다.
    물론 통증의 원인이 질병이라면 생리를 반복하면서 진실 된 원인을 제거하고 진통제 만 증상을 없애줍니다. 이 경우 의료 조치 없이는 할 수 없으며 자기 치료는 엄격히 금지됩니다. 그러나 위장이 매번 다치거나 다칠 때가 아닌 다른 상황에서는 집에서 월경 중 통증을 신속하게 완화하려고 할 수 있습니다.

    알약없이 월경 중 통증을 완화하는 법
    집에서 월경 중 통증을 완화하기 위해서는 가정 의학 가슴에 최소한의 자연 의학 약품과 충분한 시간을 할애 할 수 있어야합니다. 수세기 동안 여성들은 월경 중 통증을 완화시키기 위해 많은 인기있는 방법을 제시했습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

    1. 진정 허브 티. 브루 민트, 레몬 밤, 린든, 천연 꿀로 따뜻하게 끓인 국물. 허벌 의학의 보편적 인 수단 외에도 생리를 돕는 식물도 알려져 있습니다. 이것은 쐐기풀, 마조람, elecampane, 야생 딸기, knotweed, yarrow, 양치기의 지갑, Potentilla 거위, 필드 말꼬리입니다. 이 식물은 약국에서 건조한 형태로 판매됩니다. 하나를 선택하거나 서로 섞어서 2 개 또는 3 개의 구성 요소를 허브 수집 할 수 있습니다. 끓는 물 1 컵에 대한 컬렉션의 2 큰술의 비율로 허브를 양조. 하루에 여러 번 생리대를 먹어야합니다.
      통증 완화를위한 열
    2. 열은 생리 중에 통증을 완화 시키는데 도움이됩니다. 이것은 너무 뜨거워지지 않은 히터 또는 가열 된 타월이 허리 또는 복부에 적용되어야 함을 의미합니다. 그러나 어떤 경우에도 신체를 과열시켜 "사우나 효과"를 피할 수 없습니다. 많은 여성들이 생리통을 풀어 따뜻한 열이나 목욕으로 발을 따뜻하게합니다.
    3. 발 목욕은 온난 한 온탕보다 더 악화되지 않습니다. 따뜻하고 차가운 욕조를 교체하여 혈액 순환을 활성화하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
    4. 월경 중 통증 완화를위한 셀프 마사지는 매우 부드럽고 가벼워 야합니다. 실제로, 이들은 복부의 천천히 쓰다듬어 야하고 손바닥으로 허리를 굽히며, 이는 손발을 따뜻하게하고 신경에 영향을줍니다. 그것들을 시계 방향으로 생산하는 것이 좋습니다.
    5. 생리 중 식사뿐만 아니라 웰빙에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 무거운 지방과 튀김 음식을 거부하면 월경 중 통증이 완화됩니다. 지방과 튀긴 음식 외에도 월경의 고통은 짠맛, 훈제 및 매운 음식뿐만 아니라 세련된 과자가 풍부합니다. 대신 곡물, 채소, 과일 및 저지방 유제품을 섭취하십시오. 신선한 주스와 물을 충분히 마 십니다. 차와 커피는 금지되어 있지 않지만 바람직하지는 않습니다. 신경계를 흥분시키고 고통을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 이것은 개인적인 것입니다. 그런데 월경 중에는 초콜릿을 먹어야한다고 생각되지만,이 진미는 또한 고통을 증가시킬 수 있습니다.
    6. 휴식 열 및 저칼로리 식사가 이완에 기여합니다. 월경 중 많은 여성들이 거짓말을하는 충동을 느낍니다. 고통을 느끼지 않는 데 도움이된다면 편안하고 부드러운 의자로 편안하게 앉을 수 있습니다. 그러나 그것의 편에 서서 소위 "배아 위치"를 채택하는 것이 훨씬 더 효과적이다. 그것에는 신체의 재생 능력이 특히 강하며 통증이 더 빨리 가라 앉습니다.
    7. 체조는 월경 중 통증을 완화시키는 데 도움이되는 특수 운동의 집합입니다. 다음 중 하나 이상을 시도해보고 적절한 것을 선택하십시오.
      • 네 발로 나와 얼굴을 내립니다. 천천히 하나의 골반과 작은 진폭의 원 운동을 한 다음 다른 방향으로 돌립니다.
      • 편평한 표면 (바닥이나 단단한 매트리스 위에)에 앉아 터키어로 구부린 다리의 무릎을 살짝 들어 올리고 다시 서로 맞 춥니 다. 여러 번 반복하십시오.
      • 등을 대고 몸을 따라 팔을 올리십시오. 무릎을 구부리고 바닥 위로 엉덩이를 들어 올리십시오. 이 위치를 3 번 ​​유지 한 다음 골반을 부드럽게 원래 위치로 낮 춥니 다.
      신체 활동
    8. 활동 월경 중 대부분의 여성들은 활동을 원하지 않거나 활동적이지 않을 수 있으며 많은 여성들이 의도적으로 업무량을 금지합니다. 사실, 가벼운 신체 훈련이나 운동 만 금지되어 있지 않으며 통증 완화에도 도움이됩니다. 당신의 경험, 요가, 필라테스, bodyflex에서 산만해진다는 사실 외에 깊은 근육을 강화하십시오. 신선한 공기를 하이킹하면 월경 중 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
    9. 유제 및 목욕 거부. 해변이나 일광 욕실에서 자외선에 노출되면 내부 염증 과정에서 신체의 과열이 금지됩니다. 월경 중 통증이 염증과 관련이 없다는 것을 100 % 확신한다고하더라도, 태양과 열은 출혈을 증가시켜 결과적으로 통증을 증가시킵니다.
    10. 좋지 않은 습관. 생리 중에는 알코올성 음료를 절대 포기하고 매우 강하지도 않습니다. 그리고 생리가 시작되기 며칠 전에조차 이것을하는 것이 낫습니다. 그리고이 순간을 놓치지 않으려면 생리주기의 훈련 된 달력을 유지하십시오 - 산부인과 의사를 방문 할 때 이것은 좋은 습관과 의무적 인 속임수입니다.
    그건 그렇고 월경 중 통증을 덜어 줄 수있는 또 다른 방법이 있습니다. 사실 청소년기에 생리통을 앓 았던 많은 소녀들이 아이를 낳은 후에 그들을 없애 버렸습니다. 그러므로 월경 중 통증이 있지만 아직 아이가없는 경우 시도하십시오. 갑자기이 방법이 통증을 완화시키는 데 도움이됩니까? 건강하고 행복하게 지내십시오.